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Fasting 40+
Mit welchem Plan sollte ich anfangen?
Die meisten Frauen fahren am besten, wenn sie mit 12 bis 14 Stunden beginnen (12:12, 13:11 oder 14:10) und nur dann länger fasten, wenn es sich gut anfühlt. Du kannst den Plan jederzeit unter Einstellungen → Plan ändern. Längere und individuelle Pläne sind Teil von Pro.
Ich habe vergessen, auf „Starten“ zu tippen. Kann ich die Zeit korrigieren?
Ja. Tippe während des Fastens auf dem Fasten-Bildschirm auf die Uhrzeit bei Beginn und stell ein, wann du deine letzte Mahlzeit beendet hast. Zielzeit und Erinnerung werden automatisch angepasst.
Was ist der Vorschlag passend zum Zyklus?
Wenn du noch deine Periode hast, aktiviere in den Einstellungen Vorschläge passend zum Zyklus (Pro) und gib ein, wann deine letzte Periode begonnen hat. In der Woche vor deiner nächsten Periode schlägt dir die App einen sanfteren 13:11-Plan vor, weil sich viele Frauen dann mit kürzerem Fasten wohler fühlen. Tippe auf Meine Periode hat heute begonnen, damit die Schätzung genau bleibt.
Wofür sind Check-ins da?
Eine kurze tägliche Notiz zu Energie, Stimmung, Schlaf, Symptomen (z. B. Hitzewallungen oder Gehirnnebel) und optional deinem Gewicht. Mit Pro zeigt dir der Tab Fortschritt deine Trends über 30 Tage, damit du siehst, wie das Fasten zu deinem Körper passt.
Ich bekomme keine Erinnerungen.
Öffne die iPhone-App Einstellungen → Fasting 40+ → Mitteilungen und aktiviere Mitteilungen erlauben.
Wo werden meine Daten gespeichert? Wie ziehe ich auf ein neues iPhone um?
Alle Daten bleiben auf deinem iPhone. Mit Pro tippst du auf Einstellungen → Backup exportieren und sicherst die Datei in iCloud Drive oder in Dateien. Wähle auf dem neuen iPhone Aus Backup wiederherstellen.
Wie stelle ich meinen Kauf wieder her oder kündige ihn?
Zum Wiederherstellen tippst du in den Einstellungen der App auf Käufe wiederherstellen. Um ein Abo zu kündigen, öffne die iPhone-App Einstellungen → dein Name → Abonnements.
Fasting 40+ ist eine Wellness-App und ersetzt keine medizinische Beratung. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du mit dem Fasten beginnst.